기억력에 좋은 영양제 BEST5 놓치지 말아야 할 기억력 개선 영양제

기억력은 우리 일상에서 매우 중요한 역할을 합니다. 선천적으로 기억력이 좋은 사람, 또 기억력이 좀 약한 사람이 있을  수는 있지만, 현대사회의 여러 요인으로 인해 기억력 저하가 발생하기도 합니다.

 

 

기억력 저하의 원인을 살펴보고, 기억력이 좋아지는 법, 그리고 기억력에 좋은 영양제를 알아보고자 합니다. 기억력은 알츠하이머, 즉 치매와도 밀접한 연관이 있는 만큼 꾸준한 관심을 갖고 건강을 챙겨 보시기 바랍니다. 

 

 

 

기억력 저하의 원인

기억력 저하는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 노화가 진행되면 뇌도 함께 노화가 되어 기능이 떨어지는 것도 원인이 될 수 있습니다. 그러나 최근 젊은 층에서도 건망증과 기억력 저하로 병원에 내원하는 일이 늘어나고 있습니다.

 

 

주요 원인 중 하나는 스트레스와 불규칙한 생활 습관입니다. 과도한 스트레스는 뇌 기능을 떨어뜨리고 기억력을 저하시킵니다. 수면 부족과 피로도 기억력 저하의 주요 원인 중 하나이며, 충분한 휴식과 꾸준한 수면이 중요합니다.

 

또한, 불규칙한 식습관과 영양부족은 뇌에 필요한 영양소를 부족하게 하고, 신체 활동 부족과 인지 활동 부족은 뇌의 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

 

 

따라서 건강한 라이프 스타일과 영양 균형을 유지하며 스트레스를 관리하는 것이 기억력 저하를 예방하는 데 중요합니다.

 

좋은 영양성분들을 음식으로 모두 섭취하면 좋지만, 개인의 식습관과 상황에 따라 모두 음식으로 섭취 불가능 한 경우, 필요한 영양성분들을 좋은 영양제로 섭취하는 것도 권장드립니다. 

 

 

기억력 좋아지는 법

기억력을 개선시키고 건강을 유지하기 위하여 몇 가지 효과적인 방법을 권장드립니다. 

 

 

 

• 규칙적인 수면: 충분한 수면을 취하는 것이 기억력 개선에는 무척 중요한 일입니다. 수면은 기억력을 강화하고 정보를 정리해 줍니다. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 효과적입니다. 

 

• 균형 잡힌 식사: 식사를 하실 때, 오메가 3 지방산, 비타민 B, 항산화물질을 함유한 식품을 섭취하시는 것이 중요합니다. 이러한 영양소는 뇌기능을 개선하고 기억력에 좋은 영양성분입니다. 

 

• 물리적 활동: 꾸준한 운동은 뇌에 산소를 공급하고 뇌 기능을 개선시키는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 함께 꾸준히 하시는 것이 좋습니다. 

 

• 정신 활동: 뇌를 활용하는 활동을 즐기셔야 합니다. 퍼즐, 수학 문제, 혹은 새로운 기술을 배우는 것은 뇌를 자극하고 기억력을 강화시킵니다. 

 

 

 

 

 

 

 

• 스트레스 관리: 스트레스는 기억력을 떨어뜨리는 요인입니다. 명상, 요가, 꾸준한 휴식을 통해 스트레스를 효과적으로 관리합니다. 

 

• 기억력 훈련: 기억력 향상을 위해 기억력 게임이나 카드 게임을 플레이하거나 메모를 하는 습관을 갖는 것이 큰 도움을 줍니다. 

 

• 소셜 활동: 사회적 상호작용은 뇌를 활성화시키고 기억력을 개선하는데 도움을 줍니다. 가족과 친구와 교류하는 생활을 유지합니다. 

 

• 우울증 관리: 우울증이 심하고 이로 인한 기억력에 문제가 발생하였다면 이는 전문가의 도움을 받는 것을 적극 권장합니다. 

 

 

 

기억력에 좋은 영양제 추천

균형 잡힌 식사가 가장 중요하지만, 모두 음식으로 섭취하기 힘든 부분이 있으니 필요한 영양성분을 잘 확인하시고 기억력에 좋은 영양제를 알아보시기 바랍니다. 

 

 

 

1. 오메가 3 : 오메가 3은 뇌 건강을 개선하고 염증을 억제하여 기억력 개선과 유지에 큰 역할을 합니다. 

• INTERO 오메가 3 밸런스 
• Nordic Naturals Ultimate Omega 
• Nature's Bounty Fish Oil 

 

 

2. 비타민B 복합체: 뇌 기능을 지원하고 뇌의 신경세포를 보호하여 뇌세포의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

신경전달 물질 생성에 도움을 주며, 스트레스를 관리하고 노인성 치매를 예방합니다. 

 

• 비맥스 메타 
• 임팩타민 
• Throne research Vitamin B complex 

 

 

3. 녹차추출물: 녹차에는 카테킨과 같은 항산화 물질이 풍부하게 있습니다. 이는 뇌 세포를 손상으로부터 보호하고 노화과정을 늦춰줍니다.

 

뇌신경세포를 보호하고 기억력을 강화하며 혈액순환을 개선하여 뇌에 충분한 혈액이 공급되도록 도와줍니다. 녹차에 함유된 L-테아닌은 스트레스를 감소시키고 집중력 향상에 도움을 줍니다. 

 

• Jarrow Formulas Green Tea Extract
• NOW Supplements Green Tea Extract

 

 

 

 

 

 

4. 코엔자임 Q10: 기억력 개선에 좋은 영양제 코엔자임 큐텐은 미토콘드리아라는 세포의 에너지 공장에서 에너지를 생성하는데 필요한 중요한 역할을 합니다.

 

항산화 효과가 뛰어나고 혈관건강을 개선하며 신경을 보호하고 염증을 억제해 기억력을 개선합니다.

 

• Doctor's Best High Absorption CoQ10
• NOW Sipplements CoQ10

 

 

 

5. 포스파티딜세린: 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 영양소 중 하나인 포스파티딜세린은 세포 막의 구성 성분 중 하나이며 특히 뇌 세포 막에 풍부하게 존재합니다.

 

노화에 따른 뇌세포의 손상을 예방하고, 뇌 신호 전달에 관여하고 스트레스를 감소하며 기억력을 개선합니다. 

 

• 모어네이처 포스파티딜세린 징코
• 뉴트리원 브레인알파 피에스 

 

 

 

기억력이 저하되면 불편한 일상생활뿐이 아니라 건강에 심각한 결과를 가져옵니다. 과도한 스트레스와 불규칙한 생활습관을 개선하고, 꾸준히 복용할 수 있는 기억력에 좋은 영양제를 나의 건강상태에 맞추어 알아보시기 바랍니다. 

 

 

 

기억력에 좋은 영양제 복용방법과 먹는 시간 

오메가 3, 비타민B복합체, 녹차추출물, 코엔자임큐텐, 포스파티딜세린의 기억력에 좋은 영양제를 복용하는 방법은 식사와 함께 복용하거나 식후 드시는 것을 권장합니다.

 

단, 제조사마다 제품의 가공과정에서의 특징들이 있을 수 있어 복용방법을 명시하고 있으니 그 지침을 따르시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

먹는 시간은 대부분 아침이나 점심 식사 후 드실 것을 권장드립니다. 

 

아무리 좋은 영양제라도 현재 나의 건강상태를 체크하시고, 내가 먹고 있는 약과 기타 영양제들과의 혼용이 가능한지 전문가와 상담 후 제품을 알아보시기 바랍니다. 

 

 

 

마무리

기억력이 저하되는 것에 대하여 노화의 하나라고만 방치할 것이 아니라 적극적으로 생활습관과 식습관을 개선해 보고, 기억력 영양제를 통해 일상에서의 노력으로 개선할 수 있습니다.

 

 

물론 빠른 시일 내에 병원에서 정확한 기억력 검사를 통해 진료를 받고 치료방향을 의사와 함께 논의하는 것은 중요합니다.

 

 

기억력이 저하되지 않도록 미리미리 나의 생활습관과 건강상태를 확인하고, 기억력에 좋은 영양제들을 알아보신다면 기억력 저하를 예방하며 건강하고 즐거운 생활을 유지할 수 있습니다.

 

내 건강상태에 필요한 기억력 영양제를 확인해 보시기 바랍니다. 

 

 

 

 

기억력 영양제를 알아보시면서, 반드시 나의 건강상태를 확인하셔서 전문가와 상담하시고, 권장 복용 함량과 구성을 잘 살펴보시기 바랍니다.