족저근막염 슬리퍼 깔창 운동화 추천 건강한 발걸음을 위한 족저근막염 필수템 확인

건강한 운동의 시작은 걷기입니다. 그런데 건강한 발걸음이 힘들어 병원에 내원하여 '족저근막염'진단을 받는 분들이 많이 있습니다. 가볍게는 발바닥 통증으로 시작되어 걸음걸이 자체에 심각한 문제를 일으키기도 합니다.

스스로 잘 못 걸을 때 삶의 질이 떨어지는 것은 상상을 해봐도 끔찍한 일입니다. 평소의 내 발의 건강에 관심을 갖고, 예방하는 생활습관과 치료에도 효과적인 족저근막염 슬리퍼, 깔창, 운동화를 알아보시기 바랍니다. 

 

 

족저근막염 증상

족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 얇은 막, 족저근막에 염증이 발생하는 것을 말합니다. 발뒤꿈치 통증이 가장 흔한 증상이며, 아침에 일어나서 첫걸음을 걸을 때 심한 통증을 느끼게 됩니다. 발뒤꿈치뼈를 누르면 찌릿한 통증이 있기도 하며 기상 후에도 오래 걷거나 서 있을 때도 통증이 심해지기도 합니다.

 

처음에는 참을 수 있을 정도였다면 점점 강도가 세지고, 걸음걸이에 문제가 생기며 무릎, 고관절 그리고 척추까지도 문제가 생길 수 있습니다. 초기에 병원 진료를 받으시고 관리방법을 익혀 생활습관들을 개선하시면 호전될 수 있고, 건강한 걸음걸이를 유지할 수 있습니다. 

 

 

족저근막염 관리 및 치료

족저근막염은 초기에 관리해 주면 충분히 호전될 수 있습니다. 단화, 플랫슈즈, 하이힐, 딱딱한 구두 등 신발의 바닥이 얇아 충격흡수가 안 되는 신발은 피하셔야 합니다. 족저근막염 자체가 염증성 질환이기 때문에 증상이 개선될 때까지는 많이 걷고 뛰는 것은 최대한 줄이셔야 합니다.

스스로 마사지와 스트레칭을 꾸준히 해주는 것은 치료방법이면서 예방법도 됩니다. 발바닥은 물론 발목과 종아리 근육까지 스트레칭과 마사지를 해주면 발의 피로도가 감소하고 훨씬 부드러운 걸음걸이가 됩니다. 다만, 증상이 심한 경우에는 병원에서 주사치료, 약물치료, 물리치료등을  받을 수 있습니다. 족저근막염을 평소에 관리하는 것이 무엇보다 중요하며 초기인 경우 반드시 도움이 되는 신발, 스트레칭 방법, 마사지 방법을 알아보시기  바랍니다. 

 

족저근막염 슬리퍼 깔창 운동화 추천 

족저근막염 환자들에게 슬리퍼와 깔창, 운동화의 선택은 치료와 예방면에서 매우 중요합니다. 신발의 선택이 중요한 이유는 발 아치와 발바닥에 가해지는 압력이 증가하면 통증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 발을 부적절하게 지지하거나 지나치게 평평한 경우 발 아치가 무리하게 늘어지거나 달아져서 족저근막염이 더욱 심해질 수 있습니다. 

 

• 족저근막염 슬리퍼 : 족저근막염에 좋은 슬리퍼는 발 아치를 효과적으로 지지하면서, 발바닥을 부드럽게 쿠션 해주어야 합니다. 발바닥에 가해지는 압력을 완화시켜 편안한 걷기를 도와야 합니다. 평소 집에서도 맨발로 다니시는 것보다는 쿠션이 있는 슬리퍼를 사용하여 염증이 완화되도록 관리해야 합니다. 특허받은 생체역학 바로 슬리퍼 신미사 바로 슬리퍼, 족저근막염 리커버리 슬리퍼 슈즈로 알려진 다누앤 족저근막염 슬리퍼가 있습니다. 발에 피로가 최대한 쌓이지 않도록 평상시에도 족저근막염에 도움이 되는 슬리퍼를 사용해 빠른 회복 효과를 얻을 수 있으니 자신의 발상태에 잘 맞는 슬리퍼를 알아보시기 바랍니다.   

 

 

• 족저근막염 깔창: 갖고 있는 신발 속에 넣어 유용하게 사용할 수 있는 필수템이 깔창입니다. 족저근막염에 좋은 깔창은 충격 흡수 기능이 탁월해야 하며 발 아치를 효과적으로 지지하는 디자인이어야 합니다. 걷거나 서서 일을 할 때 발해 가해지는 압력을 덜어주고, 발의 아치를 편안하게 유지하여 염증을 감소시켜야 합니다. 족저근막염 환자에게 추천할 만한 깔창은 포렉스 하이볼륨 기능성 족저근막염 인솔 평발 아치 교정 메모리폼 라텍스 쿠션 깔창, 드림하트 천연라텍스 더블타입 기능성 깔창이 있습니다. 통증과 염증의 정도, 통증의 원인 부위에 따라 다양한 기능의 깔창들이 많이 나오고 있으므로 자신에게 잘 맞는 제품을 알아보셔서 치료와 예방을 꾸준히 해주시기 바랍니다. 

 

• 족저근막염 운동화 : 발에 문제가 생기면 가장 먼저 찾는 신발의 종류는 운동화입니다. 아무래도 신발의 종류 중 운동화만큼 발과 다리에 편안한 종류는 없기 때문이며 병원에서도 발이 편안한 운동화를 권하기도 합니다. 충격 흡수를 통해 통증을 완화해 주고 발목, 발바닥, 발뒤꿈치, 그리고 발아 치를 모두 효과적으로 지지해 주는 디자인의 제품이 좋습니다. 발 편한 신발로 유명한 스케쳐스 고워크, 충격 분산에 효과적인 프레쉬폼이 들어 있는 뉴발란스 프레쉬폼 워킹화 1880을 추천하며, 자신의 족저근막염 정도와 발의 특징, 건강상태를 잘 확인하시고 맞는 제품을 알아보시기 바랍니다. 

 

마무리

건강한 발걸음이야 말로 건강한 생활의 출발입니다. 발바닥 통증으로 시작되는 족저근막염은 조기 치료와 관리로 충분히 개선할 수 있습니다. 평소 자신의 발과 신발이 편안한지 주의 깊게 살펴주시고, 항상 발이 편안한 신발을 신고 생활할 수 있어야 합니다.

족저근막염 증상이 있다면 병원에 내원하셔서 진료를 받으시는 것도 중요하고, 족저근막염 슬리퍼, 깔창, 운동화를 사용해 빠른 시일 내에 호전되고, 이후에도 지속적으로 관리될 수 있도록 하는 것이 권장됩니다. 따라서 자신의 발 건강 상태에 맞는 족저근막염 슬리퍼, 깔창, 운동화를 알아보셔서 건강한 발걸음으로 즐거운 생활을 유지하시기 바랍니다.