칼슘 영양제 추천 놓칠 수 없는 칼슘 영양제 먹는 시간

필수 영양제인 칼슘 영양제로 칼슘을 보충하는 분들이 늘어나고 있는 상황입니다. 어떤 영양제를 어떤 루틴으로 먹느냐에 따라 결과가 달라질 수 있으니 도움이 되는 칼슘 영양제를 알아보고 영양제 먹는 시간도 함께 확인해 보세요. 

 

 

 

음식으로 보충하기에는 부족한 부분이 많아 칼슘 영양제를 선택하게 되는데, 나에게 맞는 칼슘과 먹는 시간까지 확인해서 건강한 생활을 만들어 보시길 바랍니다.  

 

 

 

 

칼슘 영양제 중요성

 

우리 몸의 골격을 이루는 뼈 건강을 위한 칼슘은 남녀노소 할 것 없이 모두에게 중요한 영양 성분입니다. 최근에는 골밀도가 최대치에 달하는 청소년기에도 칼슘이 부족한 경우가 많이 발생하고 있는 실정이며, 50대 이후 골다공증의 발생률 또한 증가하고 있습니다. 부족한 경우 모발, 손톱, 뼈가 약해지고 근육경련도 자주 일어납니다.  

 

 

실내생활을 주로 하는 청소년들도 부족해지기 쉬운 영양성분이며, 100세 시대 뼈건강은 소홀히 할 수 없는 중요한 부분으로  칼슘은 우리 모두 꼭 챙겨야 하는 중요한 영양제입니다. 

 

 

칼슘 영양제 추천

 

다양한 칼슘 영양제가 있는데, 골다공증 환자의 경우 비타민K가 함유된 제품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 칼슘의 흡수를 돕는 마그네슘과 비타민D성분이 함유된 칼슘 영양제 제품들도 칼슘만 힘유된 제품보다는 흡수와 건강에 큰 도움을 주게 됩니다. 

 

 

 

뼈뿐만 아니라 근육 수축, 혈액 응고, 신경 세포 기능에도  영향을 주고 있는 중요한 영양제 칼슘은 각자의 몸상태와 필요한 성분을 확인하여 약사와 의논해 보시는 것이 좋습니다. 

 

 

칼슘 영양제 먹는 시간 

 

최근 각종 영양제 섭취가 늘어나면서 칼슘 영양제 먹는 시간을 권장하는 이야기들이 많이 있습니다. 칼슘 영양제는 주로 저녁시간, 밤에 드시는 것을 권장하고 있습니다. 저녁 시간 식사 후 칼슘 영양제를 드시면, 위산이 분비되면서 흡수율도 올라가고 숙면을 취하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 

 

 

 

칼슘은 근육과 신경을 안정시키는 효과가 있기 때문에 잠이 안 오는 분들은 반드시 저녁 식사 후 칼슘 영양제를  복용하여 숙면에도 도움을 받으시길 바랍니다. 

 

칼슘과 함께 먹으면 좋은 영양제

 

칼슘 영양제의 흡수를 돕기 위해 함께 먹으면 좋은 영양성분은 마그네슘과 비타민D가 있습니다. 이 세 가지 성분은 함께 먹으면 칼슘이 뼈에 흡수되는 작용을 도와 우리의 골격을 단단하고 튼튼하게 도와줍니다. 

 

 

 

칼슘, 마그네슘, 비타민D에 한 가지 더 추가한다면 비타민K성분을 뽑을 수 있습니다. 비타민K는 칼슘이 우리 몸에 축적되어 혈관이 단단해지는 것을 막아주기 때문에 골다공증 환자들의 골밀도 상승과 골절률 감소에 중요한 영양소입니다. 

 

 

마무리

칼슘이 부족한 경우 건강한 생활에 어려움이 많습니다. 성장에도 문제가 생길 수 있으나 중년으로 갈수록 나타나는 증상들이 여러가지입니다.

 

 

모든 영양성분을 음식으로 모두 섭취하면 좋지만 좋은 식재료를 골라 요리를 해서 먹는 일이 쉽지 않습니다. 나의 건강에 중요한 영양성분에 대해서는 영양제의 도움을 받아 올바른 복용법으로 간편하게 꾸준히 복용하실 것을 추천드립니다. 자신의 건강상태를 잘 확인하시고 전문가와 상담후 나에게 맞는 칼슘 영양제를 알아보시기 바랍니다.