면역력 높이는 영양제 TOP8 놓칠 수 없는 면역력 높이는 영양제

면역력이 높은 사람은 각종 감염병이나 질병에 노출되었을 때 병에 걸리는 확률이 낮고, 질병에 걸렸더라도 회복되는 속도가 다르며 그 외에 발생하는 합병증과 부작용이 적습니다.

 

 

 

따라서 면역력 관리는 건강관리에 기초가 되는 중요한 부분입니다. 면역력 높이는 영양제 8가지를 함께 알아보고 건강한 생활에 도움이 되시기 바랍니다. 

 

 

 

 

면역력 떨어지면 나타나는 증상

면역력은 건강의 기본이 되므로 항상 주의 깊게 살펴야 합니다. 우리 몸에 면역력이 떨어졌을 때 나타나는 현상을 먼저 알아보면 다음과 같습니다. 

 

 

 

 

 

• 감기에 자주 걸리고 회복속도가 느립니다. 
• 알레르기 반응이 더욱 강해지거나, 없던 알레르기가 생깁니다. 
• 구내염, 혓바늘, 대상포진 등의 염증이 자주 발생합니다. 
• 상처가 낫는 속도가 느립니다. 
• 잠을 푹 자고 개운하지 않고 피로감이 지속됩니다. 
• 평소와 다름없이 식사를 해도 소화불량이 자주 발생합니다. 

 

 

 

평소에 잘 보이지 않던 위와 같은 현상이 발생한다면 면역력이 떨어졌다는 신호이니 면역력 높이는 영양제를 드시거나 병원에 내원하여 전문의와 상담하여 건강상태를 확인해 보시는 것을 추천드립니다. 

 

 

면역력 높이는 영양제 추천 TOP 8

평소 건강한 식습관과 운동을 병행하면서 면역력 높이는 영양제를 꾸준히 복용하신다면 면역력이 떨어지는 것을 방지하고 건강관리를 할 수 있으므로 아래의 면역력 높이는 영양제 추천 TOP 8을 참고해 보시기 바랍니다. 

 

 

 

 

면역력 높이는 영양제 - 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 건강한 장 환경을 만들고 배변활동을 원활하게 해 줍니다. 우리 몸의 면역력에 가장 큰 영향을 미치는 부분이 "장"입니다.

 

 

따라서 건강한 장 환경은 우리 몸의 면역력을 좋게 하는 기초가 될 수 있으므로 프로바이오틱스는 필수 영양제입니다.  프로바이오틱스를 고르실 때는 충분한 양의 균 수인지와 장 내에서 오래 살아남을 수 있는 제품을 권장드립니다. 

 

 

 

면역력 높이는 영양제 - 종합비타민 

종합비타민은 코로나 19 감염의 위험성을 약 13% 정도 낮출 수 있다고 할 만큼 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 실제로 건강한 식습관을 유지하려고 노력하지만 모든 영양성분을 다 골고루 챙겨 먹기란 쉬운 일이 아닙니다.

 

 

 

종합비타민의 구성은 다양하지만, 나의 건강상태를 확인하시고 도움이 되는 성분들이 가득한 종합비타민을 선택하셔서 꾸준히 복용하시길 권장드립니다. 

 

 

 

면역력 높이는 영양제 - 오메가 3

오메가 3은 면역 시스템의 염증을 억제하는 도움을 주는 중요한 영양성분입니다. 면역 세포를 활성화하고 면역 반응을 개선하는데 매우 효과적입니다.

 

 

등 푸른 생선, 참치나 고등어에서 오메가 3을 찾을 수 있으나, 충분한 양의 섭취를 위해서는 영양제로 복용하실 것을 추천드립니다. 

 

 

 

면역력 높이는 영양제 - 비타민D

비타민D는 우리 몸의 면역력을 강화하는데 중요한 역할을 하고 여러 가지 질병이 발생하지 않게 해주는 필수 성분입니다.

 

많은 사람들이 비타민D가 부족한 채로 살아가고 있으므로 영양제를 통해 보충해 주는 것이 면역력을 높이는데 큰 도움이 됩니다. 

 

 

 

면역력 높이는 영양제 - 비타민C

비타민C는 다양한 면역 관련 세포들의 기능을 도와 면역력을 높여주는 영양성분입니다. 수용성 비타민이므로 몸에 잘 남아 있지 않고 배출되며 고용량을 섭취해도 안전한 편입니다.

 

 

 

 

 

하루 100~2000mg 섭취를 권장하며 사람마다 효과는 다를 수 있고 속 쓰림 같은 부작용이 나타날 수 있으니 몸의 반응을 살피면서 복용량을 조절하시는 것을 추천드립니다. 

 

 

 

면역력 높이는 영양제 - 아연 

아연은 면역력을 높이는데 필수 영양소입니다. 면역세포의 기능에 필요한 효소 생산과 활성화를 돕는 중요한 역할을 합니다.

 

 

굴, 돼지 간, 현미밥 등이 아연의 공급원이 될 수 있으며, 아연은 영양제로 보충하여 충분한 양을 섭취하는 것을 권장드립니다. 

 

 

 

면역력 높이는 영양제 - 홍삼

홍삼은 면역 기능 개선과 피로 해소에 도움을 주는 영양성분입니다. 진센노사이드 함량을 확인하고 제품을 고르시는 것이 바람직하며 건강기능식품인지도 확인하시기 바랍니다.

 

 

홍삼은 혈압, 심장질환, 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 드시기 전에 전문가와 상담 후 드실 것을 추천드립니다. 

 

 

면역력 높이는 영양제 - 프로폴리스 

프로폴리스는 항균효과와 항산화 작용, 면역력을 높이는 기능이 있어 호흡기 감염이나 잇몸의 염증을 완화하는 등 여러 가지 문제에 도움을 줍니다.

 

 

 

프로폴리스의 가장 중요한 성분인 플라보노이드 함량을 확인하고 제품을 고르실 것을 권장드립니다. 

 

 

 

 

면역력 높이는 생활습관 

면역력을 높이는 생활습관에는 균형 잡힌 식단으로 식사하기, 하루 7-8시간 규칙적으로 푹 자기, 일주에 적어도 3~5회 꾸준히 운동하기, 미지근한 물을 충분히 자주 마시기, 표준 체중을 유지하고 개인위생을 실천하기, 흡연이나 지나친 음주는 피하기 가 있습니다.

 

 

 

과로와 음주, 흡연, 폭식, 야식은 면역력을 떨어뜨려 질병에 걸릴 확률이 높아지게 되므로 주의하시기 바랍니다. 

 

 

 

정리하며 

자신의 건강을 위해서 면역력을 높이려고 노력하는 것은 매우 바람직합니다. 앞서 말씀드렸지만 기본적인 생활습관과 운동을 하면서 건강을 유지하려고 꾸준히 노력해야 합니다.

 

여기에 충분히 섭취하면 도움이 될 영양성분들을 영양제로 복용하여 면역력을 높이는 것은 매우 바람직합니다.

 

 

면역력을 높이는 영양제 TOP8을 참고하셔서 자신의 건강상태를 확인하신 후 함량과 특징을 살펴 제품을 골라 꾸준히 복용하시길 권장드립니다.

 

자신의 건강에 특이사항이 있거나 질병을 앓고 계시다면 반드시 의사나 약사와 상담하신 후 복용을 결정하시기 바랍니다.